Skutečný luxus dnes? Energie. A klid v hlavě.

Včera mě příjemně zasáhl příspěvek Miloslava Šindeláře na LinkedIn. Píše, že čím je starší, tím víc si uvědomuje, že skutečný luxus dnes vůbec nevypadá tak, jak nám ho často prodávají sociální sítě nebo reklamy.

Není to drahé auto. Ani exotická dovolená. A ani status, který vypadá dobře navenek.

Skutečný luxus je dnes mít energii.

Necítit se ráno po probuzení vyčerpaně. Po obědě nepotřebovat „reset“. Mít sílu na práci, na lidi a na své blízké — a večer být s rodinou opravdu přítomný. A má pravdu i v tom druhém: spousta lidí dnes jede dlouhodobě na doraz a postupně ztrácí to nejcennější, co mají — energii, zdraví a kapacitu skutečně žít.

Energie není ezoterika. Je to provoz.

Jako táta dvou malých dětí (6 a 3) se hrdě hlásím k tomu, že téma energie je pro mě základ pro přežití. Bytostně poznám, když mám sílu “skály lámat”, držet prostor pro lidi okolo sebe, nenásilně komunikovat, být oporou.

A taky znám sebe v okamžicích, kdy už se mi nechce nic. A jak snadno sklouzávám k rychlým úlevám: Netflix, telka, gaučink..někdy i sklenka dobrého vína.

Nic proti. Jen u sebe poznám, kdy je to odměna - a kdy už jsem přepadl přes hranu. Krátkodobě se „zazdrojím“, ale dlouhodobě si pěstuju návyky (útěk), které mě ve stáří doběhnou.

A proto hledám alternativy.

Nejlepší lék, který jsem pro sebe objevil, je – světe div se – jít spát.
Bez “poslední..”, bez “scrolling”. Prostě lehnu a nezájem.

Jenže mám taky úžasnou ženu. A chci s ní kvalitní čas. Takže hledám ještě něco dalšího:
Jak se zazdrojovat. Jak podpořit hlavně nervový systém. A jak to dělat rozumně.

Už nemůžu, tak co takhle nějakou pilulku? Nějaký ten "doplněček"..

Česko je v doplňcích stravy extrémně aktivní. Podle průzkumu NADA Research 75 % Čechů starších 15 let přiznává, že doplňky stravy alespoň občas bere. V průměru za ně lidé utratí 5 700 Kč ročně.

Dává to smysl - doba je rychlá, stresová, spánek často trpí a jídlo je někdy “něco mezi schůzkami”. Asi nejsem jediný, že?

Jenže právě tady vzniká problém:

Hodně lidí bere i to, co vůbec nepotřebuje. Často jen proto, že to bere “někdo na internetu” nebo to letí ve fitness komunitě. A přitom nejzdravější základ je pořád stejný: řešit příčinu, ne jen důsledek (a když už, tak ideálně i přes krevní rozbor a konzultaci s odborníkem).

Seznam Talks ve spolupráci s Jiřím Votavou z BrainMarketu to pojmenovali trefně: doplňky stravy se staly národním koníčkem, ale chybí povědomí o tom, co je opravdu užitečné - a co je jen slib rychlé zkratky.

A protože BrainMarket je náš zákazník (a sami u nich občas nakupujeme), přišlo nám fér to poslat dál i vám.

Jejich klíčové pravidlo zní jednoduše:

Žádná pilulka nevyřeší špatný spánek, chybějící pohyb a dlouhodobý stres.
Doplňky můžou pomoct. Ale jen když víte, proč je berete.

Hierarchie, o které vím (jako i vy), že má největší návratnost.

Než člověk začne lovit v nákupním košíku, dává smysl držet se jednoduché hierarchie:

1. Spánek (aspoň základní pravidelnost).
2. Pohyb (i kdyby to byla svižná chůze).
3. Jídlo (pestré, bílkoviny, vláknina, pravidelnost).
4. Kvalitní vztahy (vy víte, komu potřebujete zavolat. ;)
5. Až potom doplňky jako "pojistka" nebo cílená podpora.

Je to čistá ekonomika energie: největší efekt za nejméně peněz. Snadno se řekne, že? A vůbec, kdo by to nevěděl, že?

Má realita.

Já sám v tom nejsem vždycky tak dobrý, jak bych chtěl. Malé děti, práce, která se sama neudělá ani ve světě automatizace a AI. Proto občas doplňky používám pragmaticky. Ne jako zázrak. Spíš jako malý podpůrný nástroj, když vím, že mám deficit nebo jedu náročné období.

Co bereme my (a proč to sem píšu)

Neberte to jako doporučení. Spíš jako otevřený pohled do “reálného života u nás”.

• Hořčík – když cítím přetížení a únavu (u mě často tekutá forma od Ovonexu).
• Vitamín D – hlavně v zimě, protože slunce je prostě méně.

A přestože do posilovny v měsíci zavítám třeba třikrát, v poslední době mě nejvíc oslovil kreatin. Kreatin byl dlouho v hlavách lidí "věc pro kulturisty". Jenže trend se mění - a nevypadá to jako čistý marketing.

V Seznam Talks zaznívá, že kreatin je jeden z největších trendů posledních let a že jde o doplněk, který je za posledních zhruba 40 let možná vůbec nejprobádanější. Zároveň se zkoumá i jeho možné uplatnění mimo sport - včetně témat kolem mozku a stárnutí.

A přesně to mě zaujalo.

Co mi na kreatinu dává smysl:
- je hodně zkoumaný
- logicky souvisí s energií buněk (ATP) - a mozek je energeticky extrémně náročný
- objevují se data, že může pomoct s mentálním výkonem v určitých situacích (např. zátěž, spánkový deficit)

Pokud vás to zajímá víc do hloubky, doporučuju skvělý díl s Rhondou Patrick (link dávám na konec). A i Time v roce 2025 shrnul, že kreatin se zkoumá pro potenciální přínosy pro mozek - zároveň ale zdůrazňuje: brát ho jako doplněk zdravých návyků, ne náhradu.

Já ho nyní mám a jsem zvědavý, jak budu fungovat.

Co k tomu říká naše Kamča

Kamča z našeho týmu (account managerka, zároveň trenérka sportovní gymnastiky, lektorka pilates a trenérka krasobruslařů pro suchou průpravu) to popsala jednoduše a prakticky za sebe:

• Kreatin – chci být silnější, rychlejší a odolnější i v běžném životě. U náročných tréninků mi pomáhá s výkonem a regenerací.
• Vitamín D - hlavně v zimě; řeším ho i kvůli kostem.
• Zinek – když řeším imunitu a taky stav kůže/nehtů.
• Omega-3 - když se mi nedaří držet ryby pravidelně; vnímám podporu pro srdce a mozek.
• Protein - když potřebuji dorovnat denní bílkoviny kvůli regeneraci a celkové skladbě jídelníčku.

(Je nutno dodat: pokud máte léky, chronická onemocnění nebo specifické potíže, řešte doplňky s odborníkem.)

Proč o tom píšeme na Mediskont blogu

Protože "Zásobujeme zdraví" je pro nás poslání. Chceme být partner, o kterého se můžete opřít - nejen přes rukavice, dezinfekci a spotřební materiál, ale i tím, že občas přineseme něco, co má pro váš život reálnou hodnotu.

A téma energie řeší hodně z nás. Dost možná i vy.

Zároveň BrainMarket je náš milý zákazník. Dává nám smysl podpořit firmy, které:

• Netlačí zázraky.
• Edukují.
• A říkají nahlas nepříjemnou pravdu, přestože to může jít proti jejich podnikání.

Jako třeba: “Když nevíte proč doplněk berete, možná ho vůbec nepotřebujete.”

A ještě jedna věc, která u nich zaznívá: problém nejsou “doplňky”, problém je honba za jednoduchým řešením (detoxy, spalovače, zázračná krása…).
Prostě jak říká kamarád Pavel Schiller: "Zkratky neexistují."

Tohle je mindset, který nám sedí.

Závěr: energie je strategie

Možná je největší luxus dneška fakt jednoduchý:
- Mít energii.
- Umět rozpoznat, kdy mi dochází.
- Mít zdravé mechanismy, jak ji doplnit a obnovit.

A pokud vám k tomu pomůže kombinace lepšího režimu + jedna chytrá “pojistka” v podobě doplňku, je to za nás úplně v pořádku.

Držte se. Děláte skvělou práci.

Váš tým Mediskont

Zajímavé odkazy

- Seznam Talks + BrainMarket: https://talks.seznamzpravy.cz/z-uzivani-doplnku-stravy-se-stal-narodni-konicek/
- Příspěvek Miloslava Šindeláře na LinkedIn: https://tinyurl.com/5cdef425
- Rhonda Patrick o kreatinu (YouTube): https://www.youtube.com/watch?v=0t_DD5568RA
- Time (2025) – creatine & brain: https://time.com/7313953/creatine-supplements-benefits-brain/
- FoundMyFitness: https://www.foundmyfitness.com/